در دوران قاعدگی چه چیزهایی نخوریم

در دوران قاعدگی چه چیزهایی نخوریم

در طول قاعدگی، بدن زنان حساس‌تر است و انتخاب رژیم غذایی نادرست ممکن است علائم را تشدید کند. با ترکیب موضوعات داغ و مطالب داغ اینترنت در 10 روز گذشته، فهرستی از غذاهایی که در دوران قاعدگی باید از آنها پرهیز کرد، همراه با مبانی و پیشنهادات علمی تهیه کرده ایم.

1. غذاهایی که در دوران قاعدگی باید پرهیز کرد

2. توصیه های غذایی در دوران قاعدگی

1.غذاهای گرم کننده: غذاهای گرم مانند خرمای قرمز، گرگ توت و لونگان به تغذیه خون و چی کمک می کنند.

2.غذاهای غنی از آهن: جگر حیوانات، اسفناج، گوشت بدون چربی و ... می توانند از کم خونی پیشگیری کنند.

3.اسیدهای چرب امگا 3: ماهی های اعماق دریا، دانه های کتان و ... به تسکین التهاب و دردهای قاعدگی کمک می کنند.

4.آب فراوان بنوشید: آب گرم یا چای گیاهی گرم می تواند متابولیسم را تقویت کند.

3. موضوعات مرتبط به شدت مورد بحث در سراسر اینترنت

1."سوء تفاهم در مورد رژیم غذایی در دوران قاعدگی": بیش از 1.2 میلیون بحث در 10 روز گذشته وجود داشته است. کاربران اینترنت بیشتر نگران این هستند که آیا می توانند در دوران قاعدگی شکلات بخورند یا خیر.

2.آیا می توانم در دوران قاعدگی قهوه بنوشم؟: ویدیوی یک وبلاگ نویس سلامت 500000 لایک دریافت کرد. پزشکان حرفه ای بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز را توصیه نمی کنند.

3."دستورالعمل های کاهش وزن قاعدگی": موضوعی که به شدت جستجو شده است، متخصصان تغذیه به شما یادآوری می کنند که در دوران قاعدگی از رژیم غذایی بیش از حد خودداری کنید.

4. پیشنهادات سازمان های حرفه ای

5. سوالات متداول

1.آیا می توان در دوران قاعدگی غذای تند خورد؟: افراد مبتلا به طبع سرد می توانند مقدار کمی از آن مصرف کنند، اما کسانی که دیسمنوره شدید دارند باید از مصرف آن اجتناب کنند.

2.آیا می توانم در دوران قاعدگی غذاهای دریایی بخورم؟: غذاهای دریایی تازه و گرم را می توان در حد اعتدال مصرف کرد، اما باید از مصرف غذاهای دریایی خام و سرد خودداری کرد.

3.آیا می توانم در دوران قاعدگی شیر چای بنوشم؟: توصیه می شود چای شیر گرم و کم قند را انتخاب کنید و از نوشیدنی های سرد خودداری کنید.

4.آیا در دوران قاعدگی به مکمل های آهن اضافی نیاز دارم؟: کسانی که حجم خونریزی بیشتری دارند می توانند مکمل های مناسب مصرف کنند. در شرایط عادی، فقط از طریق رژیم غذایی.

خلاصه:رژیم غذایی در دوران قاعدگی باید گرم، سبک و از نظر تغذیه متعادل باشد تا از افزایش بار بدن جلوگیری شود. فیزیک بدن هر فرد متفاوت است و شما می توانید برنامه غذایی خود را با توجه به شرایط خود تنظیم کنید. در صورت بروز ناراحتی شدید، توصیه می شود به سرعت به دنبال درمان پزشکی باشید.