برای کاهش وزن بعد از قاعدگی چه بخوریم

برای کاهش وزن بعد از قاعدگی چه بخوریم؟ رژیم غذایی علمی به کاهش وزن موثر کمک می کند

هفته بعد از قاعدگی دوره طلایی کاهش وزن زنان است. در این زمان متابولیسم سرعت می گیرد و یک رژیم غذایی معقول می تواند با نیمی از تلاش دو برابر نتیجه بگیرد. این مقاله موضوعات داغ سلامت در اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می کند تا برنامه رژیم غذایی کاهش وزن پس از قاعدگی را مرتب کند.

1. چرا لاغری بعد از قاعدگی مناسب است؟

1. سطوح هورمونی ثابت و کاهش اشتها
2. افزایش متابولیسم 10 تا 15 درصد
3. افزایش ظرفیت زهکشی بدن

2. فهرست غذاهای توصیه شده در دوران طلایی

دستور العمل مرجع سه روزه (طرح بسیار تحسین شده)

4. سوء تفاهمات غذایی که باید اجتناب شود

1.رژیم گرفتن بیش از حد: می تواند باعث اختلالات قاعدگی شود
2.کربن را به طور کامل قطع کنید: بر عملکرد تیروئید تأثیر می گذارد
3.قهوه زیاد:تشدید ریزش آهن
4.به جایگزینی وعده غذایی تکیه کنید: حفظ آن دشوار است و به راحتی قابل برگشت است

5. نکات موثر تست شده توسط کاربران اینترنتی

1. آب گرم + آب لیمو را با معده خالی در صبح بنوشید (2.3 وات لایک در Xiaohongshu در 7 روز گذشته)
2. قبل از غذا 200 گرم سبزیجات کم قند بخورید (18 میلیون بازدید در موضوع Weibo)
3. روغن آشپزی را به روغن نارگیل تغییر دهید (ویدیوهای مربوط به TikTok بیش از 100 میلیون بازدید دارند)
4. شام را از قبل قبل از ساعت 18:00 تمام کنید (مجموعه پست داغ Zhihu 8.6k)

6. تذکر ویژه متخصصان تغذیه

1. وقتی با ورزش هوازی متوسط ترکیب شود، تأثیر بهتری دارد
2. مطمئن شوید که هر روز بیش از 2000 میلی لیتر آب بنوشید
3. زمان خواب کمتر از 7 ساعت نیست
4. در صورت بروز سرگیجه یا خستگی، باید فوراً رژیم غذایی خود را تنظیم کنید

دوره طلایی کاهش وزن پس از قاعدگی معمولاً 10-7 روز طول می کشد. استفاده از این دوره برای تغذیه علمی و انجام ورزش های متوسط ​​می تواند با نیمی از تلاش دو برابر نتیجه را به دست آورد. به یاد داشته باشید که سلامتی اساس زیبایی است و از روش های کاهش وزن شدید استفاده نکنید.