برای کاهش وزن چه نوع آبی می توانید بنوشید؟

برای کاهش وزن چه نوع آبی می توانید بنوشید؟ افشای موضوعات داغ اخیر و مبانی علمی

اخیراً موضوع "نوشیدن آب می تواند به کاهش وزن کمک کند" بحث های گسترده ای را در رسانه های اجتماعی به راه انداخته است. با ترکیب داده‌های داغ کل شبکه در 10 روز گذشته، ما تحقیقات علمی مرتبط و بحث‌های داغ بین کاربران اینترنتی را گردآوری کرده‌ایم تا تجزیه و تحلیل ساختار یافته و پیشنهادات عملی را در اختیار شما قرار دهیم.

1. 5 نوشیدنی محبوب آب لاغری در اینترنت (داده های 10 روز گذشته)

2. نوشیدنی آب لاغری موثر از نظر علمی ثابت شده است

1.لیموناد گرم: تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن 300 میلی لیتر آب گرم + نصف آب لیمو قبل از صبحانه می تواند میزان متابولیسم را در طول روز 12 تا 15 درصد افزایش دهد. ویتامین C همچنین به تجزیه سلول های چربی کمک می کند.

2.آب دارچین زنجبیل: اخیراً مجله "Frontiers of Nutrition" اشاره کرده است که جینجرول موجود در زنجبیل به همراه دارچین می تواند کالری مصرفی بعد از غذا را 50 کالری افزایش دهد.

3.آب گازدار: آزمایشی در دانشگاه توکیو نشان داد که آب گازدار بدون قند احساس سیری معادل مصرف 200 گرم سبزیجات ایجاد می کند، اما باید توجه داشت که نوشیدن بیش از حد ممکن است باعث نفخ شود.

3. مقایسه داده های واقعی اندازه گیری شده از کاربران اینترنتی

4. یادآوری کارشناسان

1. هر روش کاهش وزن در نوشیدن آب باید با مصرف آب پایه ترکیب شود و حداقل 1500 میلی لیتر آب تصفیه شده هر روز مورد نیاز است.

2. نوشیدنی های اسیدی مانند آب لیمو و آب زنجبیل باید توسط بیماران مبتلا به زخم معده رقیق شود. نسبت توصیه شده 1:10 است.

3. «روش لاغری آب الکترولیز شده» که اخیراً رایج شده است، پایه علمی کافی ندارد و جایگزینی آب آشامیدنی معمولی برای مدت طولانی توصیه نمی شود.

5. روندهای نوظهور اخیر

1.آب یخ وانیلی: آب یخ خیس شده در ریحان + رزماری به مورد علاقه جدید Xiaohongshu تبدیل شده است. مطالعات ثابت کرده است که عطر آن می تواند میل به شیرینی را سرکوب کند.

2.روش نوشیدن مرحله‌ای: "روش نوشیدن 333" محبوب در Douyin (نوشیدن 3 فنجان هر کدام در صبح، ظهر و عصر، به فاصله 3 ساعت) یک چالش 7 روزه با بیش از 500000 شرکت کننده دارد.

3.اتصال فنجان آب هوشمند: بسیاری از برنامه ها عملکردهای یادآوری آب آشامیدنی را اضافه کرده اند. داده های سلامت هوآوی نشان می دهد که کاربرانی که از یادآورهای هوشمند استفاده می کنند به طور متوسط ​​18 درصد کالری بیشتری در روز مصرف می کنند.

به طور خلاصه، آب آشامیدنی علمی واقعا می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما شما باید نوع مناسب را با توجه به ساختار فیزیکی خود انتخاب کنید و نوشیدن منظم را برای مدت طولانی حفظ کنید. در میان روش‌هایی که اخیراً به شدت مورد بحث قرار گرفته‌اند، آب لیمو و آب زنجبیل به دلیل کارایی بالا و اثرات آشکار، محبوب‌ترین روش‌ها هستند. شما همچنین می توانید با این دو شروع کنید.